男性能力往往隨著每天的繁忙工作影響，導致疲勞且缺乏保養，你是不是開始漸漸覺得力不從心，如何搶救走下坡的表現，事實上，只要在日常生活注重幾個保養的方法，利用按摩、飲食和運動就可以將男性能力大大提高！
1. 按摩蛋蛋位強化精力
對於陰囊以及睪丸等重點部位進行按摩，可以提升改善整體生殖器官部位的血液循環，讓大量的新鮮血液流入平常已甚少充血的末稍微血管，藉此提升睪丸的精力。按摩的方法可以一天一次，每次約二到三分鐘。
手法則是以指頭從陰囊的上部開始輕揉睪丸，不過需注意時間不要太久，否則過度刺激恐導致反效果。這項功課的重點在於持之以恆，經常施作按摩比偶爾進行的效果要顯著許多。
2. 按摩棒棒強化充血
強化海棉體充血可使用陰莖指壓的方法按摩，如此可以顯著提升床上表現。手法則是用適中的力道從根部開始手握捏陰莖，慢慢往頭部的方向如擠牙膏般將血液充入末 梢。
用這種方法可以提升陰莖的血管充血能力，並且強化神精，最棒的是對於男性的充血尺寸也有幫助。就像是天冷的時候人們會抓握手指活血取暖一樣，長期充血 不良的陰莖也需要時常達到完整的充血才能回覆正常的效能。
過程中可能會產生勃起反應是正常的現象，如有勃起要盡量讓充血的程度接近百分之百後再停歐冠盃投注止，可以在淋浴的時候進行，並且先用熱水充洗效果更好。
3. 定期嘿咻保持戰鬥力
性的反應是人的本能，所以只要回歸自然就可以讓性能力發揮正常的表現。每個人的有性慾，適度地性愛生活可以消除緊張，讓身心愉悅，提升免役力與改善內分泌，促進全身新陳代謝。
因此多做愛全套本身就是讓性能力提升的解藥之一，但是要注意勿過度縱慾，量力而為。
4. 腿部肌力訓練
根據研究指出，長期坐著工作的男性，如能夠為持一段時間的體能訓煉，接下來性生活次數就會顯著提升，並且改善性生活品質。在健身房中有句俗語說：「練兩隻， 強三隻。」
多做深蹲這個動作可以鍛煉腰部以下的肌肉群，讓流向骨盆區的血液量增加，相對改善勃起的能力。人的大腿肌群由大腿前、後侧肌肉以及臀大肌三部分组成，多鍛鍊腿部的肌群會強化全身的血液流動，
並且在任一部位要運動進行充血時有更快更強的反應，因此腿部訓練對於性能力的提升是最有效的。不但可以加強 勃起並且還能延長時間。另外，深蹲是所有訓練中最佳的動作，
它的運動範圍包括了整個下半身以即腰腹肌援交群。鍛練這些部位還能夠促進身體分泌睪固酮雄性激素，對於性能力是全方位的提升改善。
5. 適度DIY是好事
有時候沒有機會發生性行為時，其實也可以從手淫適度的調節，如果真的不能進行固定規律的性生活時，那就DIY吧。身體上的所有功能都是一樣用進廢退的，若是長期停機沒有使用到的話，
性能力會慢慢的開始衰退，因此在一段時期內都無法發生性行為的話，可以用適度的DIY維持男性機能，不但沒有害處，反而是有幫助的。

6. 鍛煉性愛肌肉
男性的性愛肌肉指的是陰莖根部的骨盆肌，想象在公共場所，你不得不要控制自己“放屁”的欲望。你會緊縮肛門附近的肌肉，有那種向內拉的提肛的感覺，這肌肉群就是骨盆底肌肉。
增強這些性愛肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能幫助勃起，並且增加性高潮時快感，還能幫助患者控制射精，改善早洩，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。
保持骨盆底肌肉收縮三秒鐘，然後慢慢的放鬆，三秒後，重覆收縮。這樣做十次，每天三次。當你熟練後，逐漸增加收縮、放鬆時間。可增加到收縮十秒鐘，放鬆十秒的速度。中間可以自由休息。堅持這樣訓練1個月，但正確的鍛煉和持之以恆最是關鍵！
7. 冷熱交替刺激
處理硬度不夠與早洩的問題，可以透過冷熱刺激的方式來改善，主要是受到海綿體充血不足的影響陰莖勃起後的硬度不夠，可在做愛前或是睡前熱敷陰莖根部，促進血液循環以改善勃起硬度不夠的問題；
至於早洩，網站認為問題是出在龜頭過於敏感，因此就反過來用冷水敷陰莖根部的方式來改歐冠盃投注善問題。若能每日堅持做溫度刺激，可使中年以後的男性精力充沛、減輕疲勞感、增強性能力。
8. 鋅 — 強化男性功能的微量金屬
缺鋅的症狀包括嚴重皮膚發炎、毛髮禿少、情緒不穩、厭食、神經病變、成長遲緩、體重減輕、行為異常等問題。最重要的是缺鋅對男性的影響嚴重，外叫使男性睪丸發育不良、貧血、夜盲症、傷口癒合遲緩、四肢皮膚炎、腸病變、免疫力低落等狀況。
適當給予鋅之補充可以改善這些症狀。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
9. 腹股溝管部刺激
如果想要提高男性功能，另外一個方法就是針對陰莖根部兩側腹股溝管部位進行刺激，睪丸與身體間的血液流通還有神經通路都是通過腹股溝部位，因此改善腹股溝管的血液循環對於男人而言是很有幫助的。
利用兩跟指頭針對陰莖根部兩側按壓，由上往下按摩，舒通流向睪丸的血液，每天晚上睡前進行一次按摩，即可逐漸見效。
10. 解放小鳥自由呼吸
由於流行的關係現在很多的年輕人喜歡穿著緊身牛仔褲，雖然看起來很帥，但是對於小弟弟來說卻一點也不帥全套。緊身牛仔褲的束縛使得陰囊的總體積變小，總表面積也跟著變少，這代表著更少的散熱面積，更高的睪丸溫度，
而對於男性而言，陰囊與睪丸的最佳溫度是23度，也是最適合精子存活的環境，當溫度超過那以上，就會開始阻礙精子的生成。並且，由於緊身褲的束縛，導致整體外生殖器受到擠壓，也使得陰莖與睪丸部位的血液循環不良，
同樣會導致精子數量減低。因此，為了給小弟弟一個適合生存的環境，男性應該盡量減少穿著過緊的褲子，讓它能夠自由的舒展開來呼吸新鮮空氣，那麼男人的性能力也會隨著回到正常表現。

許多女生的夢想就是希望能夠擁有白晰豐滿的胸部，想要提升罩杯又不想要藉由塞Nu Bra或是水餃墊去達成的話，不妨利用每日淋浴後進行豐胸按摩，首先在胸部上塗抹乳液，接著以乳頭為圓心，
對準四周上下左右四個穴道按壓，便能夠促進乳房部位四周的血液循環，自然提升胸圍，讓妳抬頭挺胸做真女人。
中醫師表示，愛美的小資女孩們，對於外型的保養中最自卑的就是上圍總是讓人漏氣，出席宴會場合要穿洋裝小禮服展露性感時，只好用Nu Bra或水餃硬撐上場，但是如何才能夠治標治本從內而外提升胸部罩杯呢？
認識豐胸按摩神秘黃金穴位
穴位確認
豐胸按摩黃金穴位的位置很簡單，以乳頭為中心畫一個十字，首先在兩個乳頭連線的中點位置是膻中，以同樣距離半徑向上是膺窗，接著相對乳頭在身體外側的是天谿，
最後在乳頭向下乳房下緣的是乳根，這四個穴位各距乳頭兩吋，大約等於將手三指併攏的寬度。
按摩手法
首先以雙手拇指指腹，依序由右側乳房開始，先按壓膻中穴按全套壓5秒後稍微放開，重覆按壓30次，接著是另一側的天谿穴；完成後再換成是歐冠盃投注針對乳房上方的膺窗穴最後是下緣的乳根穴，
同樣都是一下5秒，各按壓30次，四個穴位完成以後算是一輪，接下來再換到左側乳房同樣按壓四個穴位。
生活保養
中醫師指出，相要有豐滿的上圍，平時也可以多吃豐胸的天然食品，並且搭配每天沐浴後，以乳液保養品進行「黃金穴位」按摩，長期執行豐胸下來，能促進胸部四周的氣血循環，保持乳腺通暢、自然上圍罩杯就會升級。
另外補充一個重點，正常的生活起居對於胸部的保養也是相對重要，因此足夠的睡眠也是美胸的一大重點，如果熬夜導致睡眠不足，會使得乳腺淤積不通，根據中醫的理論，每天晚上的11點至凌晨1點是肝經與膽經運行最盛時，
如果在這一段時間內好好睡眠的話，肝經與膽經自然暢通援交，而女人的乳腺部位也屬中醫中的肝經系統，因此肝經氣血循環的提升也會使得胸部的生長更加健全。

按摩舒壓有好有壞，上班族整天盯著電腦工作，肩頸腰背好僵硬。按摩是許多人最愛的放鬆方式之一，無論是SPA會館、個人工作室或中醫醫院，都有舒壓按摩推拿服務，經常還有許許多多的新項目推出。
看似平常的按摩，卻也常讓許多新手疑問—究竟怎樣「按」才能保健又安全？
按摩不是隨便捏捏
新聞曾經報導說一位高血壓患者在美容院做完頸部按摩後，剛出門就因突發中風腦溢血倒地。這種事件讓不少人都懷疑，難道都是按摩的風險很大嗎？
醫生提醒，別以為按摩很簡單，隨便揉捏按幾下就可以。不正規的按摩醫師可能沒有經過正規培訓就上工了，反正來按摩的客戶也不了解狀況。高血壓患者按摩後變成腦中風，很有可能是用力過度或者按摩的手法不對造成。
特別提醒各位重按組的朋友，那些愛叫小姐踩背的，踩背是按摩中的高難動作，如果力量沒有掌握好，就可能發生肋骨、背骨、腰椎等處骨折，嚴重甚至會有生命危險。
小叮嚀
一家好的按摩工全套作室一定是要有專業的證照，並且有消毒設備。合格的按摩師最少要經過3年培訓和考試的試煉。要想得到優質的按摩服務，首先要看按摩師有無相關專業的國家職業資格證書。
教大家一個識別小技巧，通常懂行的按摩師會先諮詢，確認客戶是否有不適合按摩的症狀，並且是否身上有傷，再進行按摩治療。而且技師的手法會讓你覺得力度適中、舒服，在按摩期間會不斷地問你的感受，然後隨時配合做出調整。
上班族白領病越按越疼？
上班族整天辦公室坐久了就會腰酸背痛，肩頸僵硬。常聽說按摩可以放鬆筋骨，但是也有人認為，身體已經很疲勞了，再去推它，不是更不舒服嗎？
醫生認為，長時間連續工作引發的勞累，這種情況大可以放心去正規的場所進行舒壓保健按摩—通過一定力道的按摩，等於給頸外叫椎、斜方肌肌、背部與手臂肌肉做了一次小運動，舒緩疲勞。
當然，我們還是建議大家注意平常就要多運動，雖然說舒壓保健按摩雖然可以緩解一時的疲勞，但上班族腰酸背痛、渾身無力的主因還是運動太少了。因此，最好還是要有適量的運動。
小叮嚀
有些按摩個人工作室或SPA會館會使用一些藥膏或精油作按摩介質，如果按摩師成分和劑量掌握不好，有時會造成皮膚受傷、挫傷，嚴重的還可能會出現皮膚潰瘍。而對患有傳染病的人進行按摩，則有可能交叉感染。
所以還是那句老話：按摩要好好挑、不要因小失大，援交如果不確定的話使用嬰兒油是平價又安全的選擇。

腳底反射區按摩
做過腳底按摩的人，常會聽師傅邊按邊跟你說身體哪個部位有問題，伴隨特定穴位的酸痛感，好像真有其事。常聽說腳部是身體健康的最好反應，常按能保健，這種說法是否真有根據？
人的腳部上共有60個以上的反射區，所有的內臟，心、肝、脾、胃、腎等，在腳部都有對應的反射區。如果是手法、力度都適當的按摩，可以通過刺激反射區來緩解身體對應器官的問題，但如果手法不正確的按摩則反而會影響這些器官的健康。
若是對於自己的身體狀況不太瞭解的話，也別隨便聽信按摩師恰巧瞎猜中的建議。
小叮嚀
到底腳底按摩一次外叫療程要做多久比較好？每次間隔多長時間比較合適呢？中醫生建議，第一，按摩並不是按越久越好，應根據個人自身的經絡忍耐度與神經特點決定。過度刺激反而會造成反效果，使得神經壓抑或者神經緊張。
若要是作為治療，每日或者隔日進行1次，要遵循醫師囑付。如果只是舒壓放鬆，保健按摩每週一次就夠了，或者每2—3週一次也是恰當的。
更多按摩健康秘訣
傳統的舒壓全套保健按摩主要是按摩穴位、經絡，現在又發展至直接刺激或按摩皮膚、筋膜、肌肉、關節等。舒壓保健按摩服務的型態也越來越多種，包括全身、局部保健按摩、運動按摩、美容塑身按摩、按摩機具按摩、嬰兒按摩等。
舒壓保健按摩屬於保健醫學的一個歐冠盃投注分支，主要是解除人的疲勞，包括身體疲勞和精神疲勞，讓人從身體與心理上得到充分放鬆。人們有時感到不適是因為長時間工作和學習時身體姿勢不當。
定期做保健按摩，就有利於打通全身經絡，調理臟腑，平衡陰陽，疏通氣血，達到防病健身的效果。

按摩分成中醫推拿按摩與保健紓壓按摩這個觀念已經跟大家分享過了，現援交在中國大陸也在提醒民眾這件事情，也就是舒壓保健按摩的重點是舒壓，而不是一種治療的行為，真正的中醫推拿按摩則是專業的醫療行為，兩者的效果與施術者不同，不可混沌。
舒壓保健按摩無法治病
社會上一些非醫療機構以保健、按摩、中醫推拿等名義宣傳治療疾病，或者在服務項目、廣告牌、單位名稱上使用疾病名稱、專業醫療術語等，這些均屬於虛假違法醫療廣告，應按非法行醫處罰。
中醫推拿按摩是按照中醫理論和診療規范以治療疾病為目的實施的醫療活動，應同時具備執業許可和醫師執業證書醫療機構，必須在醫療機構內進行，由取得執業資格的衛生技術人員實施，非醫療機構不得開展此類活動。
而舒壓保健按摩是一種服務活動，是運用按摩手法，在人體的適當部位進行操作，所產生的刺激信息通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞、延年益壽、健美防衰、增強體質、調節體質的目的，
但不得使用治療、醫療中醫、及疾病稱等醫療專門術語，不得宣傳治療作用。
按摩有兩種
推拿按摩技術作為外叫一門學科，專業性極強。一名合格的推拿按摩師應具備基本的醫學知識和專業按摩技能，經嚴格考核後才能持證上崗。如果按摩不當，人體的關節、韌帶、軟組織等極易受到傷害，非醫師違規開展推拿按摩致人傷殘的事件已屢見不鮮。
提醒大家勿信虛假違法廣告宣傳，中醫按摩與保健按摩不同。接受以治療疾病為目的的推拿按摩，應到經主管機關核準、並取得執業許可的醫療機構。
近期，一些推拿按摩機構以中醫推拿、刮痧、拔罐、中醫按摩等名義開展經營性活動，並使用醫學名詞、醫療術語宣傳對某些疾病的治療作用，誤導消費者，不僅損害了中醫的聲譽、加重了患者病情，甚至延誤。
也就是說如果身體是有疾病需要求診，外送必須要到專業的醫生進行診治，而不是以舒壓保健按摩的方法去求改善。